(12일차) 14일 금식, 마지막 이틀을 버티는 게 관건

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(11일차) 14일 금식, 감량치가 더뎌졌으나 포기하지 않으려고 한다.

14일 금식, 12일차 몸무게 (샤오미 체중계 2 측정)  

 

 

 

1.

오늘도 긴 말 없이 요점으로 바로 들어가보겠다.

신체 수치를 확인해보자.

샤오미 체중계 2를 통해 측정했으며

괄호표 안의 수치는 어제의 것과 비교한 것.

 

1. 체중: 78.8kg (-0.4kg)

2. BMI: 27.5 (-0.2)

3. 체지방: 25.9% (-0.2%)

4. 기초 대사량: 1724kcal (-6kcal)

5. 내장지방 점수: 10 (-)

6. 단백질: 19.4% (-)

7. 근육량: 55.4kg (-0.1kg)

 

자세한 체중 및 체지방 감량 정도는 아래 사진에서 확인 가능.

 

 

 

첫날(6월 6일)과 어제의 수치를 오늘(6월 18일)과 비교했을 때의 몸무게 및 체지방 변화 사진이다.  

 

 

 

2.

몸무게가 오늘도 0.4kg 감량되었다.

그 중 체지방이 262g으로 어제의 263g과 크게 차이나지 않는다.

이제 정체기인가 싶다. 그래도 감량되고 있다는 것에 감사하다.

 

 

 

3.

오늘은 운동을 다녀오지 않았다.

밀린 할 일이 많거니와, 헬스장을 가는 도중 흉통을 잠깐 겪어 그냥 헬스장까지 왕복 걷기만 했다.

그럼에도 불구하고 어제 감량치와 비슷하다는 건,

오늘 운동을 했으면 훨씬 더 많이 감량되었을 수도 있다는 것.

아쉽긴 하지만 시간을 벌었으니 그걸로 만족해야겠다.

다행히 애플워치로 측정한 결과 심방세동의 징후는 없다고 나오며,

흉통은 잠깐의 헤프닝이었던 것 같다. 귀가하니 멀쩡하다.

 

 

 

4.

현재 글을 쓰는 시간 6월 18일 금요일 오후 3시 18분.

금식 시간은 291시간을 돌파했으며 336시간까지 얼마 남지 않았다.

내일부터는 시간적 여유가 생기니 운동에 더 많은 시간을 투자해서

77.7kg을 만들고 말리라.

 

마지막으로 Zero 앱에 기록된 금식 시간 캡처본을 올리고 글을 마치겠다.

 

 

 

Zero 앱으로 기록된 약 291시간의 공복 상태. 이틀, 이틀만 견디자.

 

 

 

 

추신.

 

원본 글과 금식에 대해 따로 의견을 남긴 댓글들은 디시인사이드에 업로드되어 있다.

저탄고지 다이어트 갤러리: (12일차) 14일 금식, 마지막 이틀을 버티는 게 관건 - 저탄고지 다이어트 갤러리 (dcinside.com)

(12일차) 14일 금식, 마지막 이틀을 버티는 게 관건 - 저탄고지 다이어트 갤러리

단식 갤러리: (12일차) 14일 금식, 마지막 이틀을 버티는 게 관건 - 단식 갤러리 (dcinside.com)

(12일차) 14일 금식, 마지막 이틀을 버티는 게 관건 - 단식 갤러리