(11일차) 14일 금식, 감량치가 더뎌졌으나 포기하지 않으려고 한다.

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(10일차) 14일 금식, 드디어 앞자리가 바뀌다! 마지막 나흘을 향하여

14일 금식, 11일차 몸무게 (샤오미 체중계 2 측정)

 

 

 

 

1.

긴 말 필요없다.

신체 수치부터 확인하자.

샤오미 체중계 2를 통해 측정했으며 괄호표 안의 수치는 어제의 것과 비교한 것.

 

1. 체중: 79.2kg (-0.4kg)

2. BMI: 27.2 (-0.1)

3. 체지방: 26.1 (-0.2%)

4. 기초 대사량: 1730kcal (-5kcal)

5. 내장지방 점수: 10 (-)

6. 단백질: 19.4% (-)

7. 근육량: 55.5kg (-0.2kg)

 

자세한 체중 및 체지방 감량 정도는 아래 사진에서 확인 가능하다.

 

 

 

첫날(6월 6일)과 어제의 수치를 오늘(6월 17일)과 비교했을 때의 몸무게 및 체지방 변화 사진이다.  

 

 

 

 

2.

보다시피 몸무게는 0.4kg, 체지방은 263.6g 감량되었다.

계산해보면 근육량은 136.4g 감량된 것으로 볼 수 있겠다.

물론, 체중계가 잰 수치를 100% 신뢰할 수는 없지만

최근 근육량은 대강 하루 200g~100g 사이로 감량되는 것 같다.

나쁘지 않다.

 

 

 

3.

여러 번의 수정 끝에 다시 목표로 세웠던 76.6kg은 아마 달성이 어려울 것 같다.

3일 남았는데, 2.6kg를 빼려면 하루 약 0.9kg를 감량해야 하기 때문이다.

가능하려나?

아니다. 불가능하다.

그냥 이 페이스대로라면 총 1.5kg 더 감량한 77.7kg이 현실적인 수치인 것 같다.

777이야 뭐 행운의 숫자니까.

 

 

 

4.

오늘도 역시 운동을 다녀왔다.

할 일이 점점 밀려가지만 감량치도 더뎌지고 목표일이 3일 밖에 남지 않았으니 매일 다녀올 예정이다.

하루 2시간 정도는 짬을 내서 쓸 수 있을 것 같다. 내가 좀 더 부지런 해진다면.

 

무산소 40분과 유산소 75분으로 총 115분 운동을 하였고 총 소모 칼로리는 986kcal이다.

파파존스 수퍼 파파스 L 사이즈 치즈롤 3조각이 888kcal이다.
이것보다 약 100kcal를 더 소모한 것이다.

이렇게 운동을 열심히 하는데 왜 하루에 0.4kg밖에 안 빠질까? 체지방만 빠지는 것도 아니고.

수퍼파파스 세 조각이 345g인데

어?

이해되기 시작했다. 뭐... 그럴 수 있겠다.

 

 

 

5.

어제 밤에 이마트에서 예약배송으로 보식거리를 주문했다.

첫날은 거의 무탄고지에 가까울 듯 하고, 종합적으로 저탄고지 식단을 베이스로 하여

참치, 한우 양지, 샐러드, 소곱창, 연두부, 감동란 및 채소 여러가지를 주문했다.

얼른 21일이 오면 좋겠다.

첫날엔 우족탕에 양지를 썰어넣어 잘 고아서 파를 듬뿍 넣은 다음

간장을 약간 친 연두부와 같이 먹을 예정이다.

 

 

 

6.

현재 글을 쓰는 시간 6월 17일 목요일 오후 6시 48분.

금식 시간은 269시간을 돌파했다.

남은 3일 동안 열심히 운동해서 유의미한 결과를 내놓도록 하겠다.

 

마지막으로 Zero 앱에 기록된 금식 시간 캡처본을 올리고 글을 마치겠다.

 

 

 

Zero 앱으로 기록된 약 269시간의 공복 상태. 점점 끝이 보인다.

 

 

추신.

 

원본 글과 금식에 대해 따로 의견을 남긴 댓글들은 디시인사이드에 업로드되어 있다.

저탄고지 다이어트 갤러리: (11일차) 14일 금식, 감량치가 더뎌졌으나 포기하지 않으려고 한다. - 저탄고지 다이어트 갤러리 (dcinside.com)

(11일차) 14일 금식, 감량치가 더뎌졌으나 포기하지 않으려고 한다. - 저탄고지 다이어트 갤러리

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