(1일차) 14일 금식, 하루 섭취하는 영양제 목록

 

1.

최근에 살이 너무 급격하게 찌는 바람에 BMI가 30을 돌파했다.

 

다른 포유류들이 겨울잠을 자듯이, 14일 금식을 통해 글리코겐을 바닥내고

인슐린 저항성을 초기화하며

영양적 케톤상태, 내장지방을 영양소로 쓰는 케토시스 몸으로 만들기 위해 14일 금식을 실행한다.

단식은 물도 섭취하지 않는 것이며, 내가 하려는 금식은 음식을 제외하고 물만 섭취하는 방식이다.

인터넷에는 여러 단어로 떠돌아다닌다. 물 다이어트, 물 단식, 물 금식, 3일~7일 단식...

금식이라는 표현이 옳을 거라 생각하고, 이 내용 관련 글에서 단식이라는 단어는 사용을 지양하겠다.

나는 이 다이어트 방법을 '겨울잠 다이어트'라고 개인적으로는 명하고 싶다..

 

금식을 진행하면서, 영양제는 그대로 섭취하여 금식 동안 영양소들의 고갈을 통한 기타 부작용 발현을 방지하려 한다.

엄밀히 따지자면, 영양제를 섭취하는 것은 완벽한 금식은 아니다.

게다가 나는, 영양제를 너무 많이 먹는 편이다.

 

 

 

2.

06월 06일 오후 12시 15분. 마지막 식사와 과일 몇 쪽을 먹고 나서 이후로 공복 상태에 돌입한다.

1일차 리뷰를 작성하는 지금은 (원본은 디시인사이드에 올라가있다. 맨 아래에 링크할 예정)

06월 07일 월요일 오후 12시 20분. 현재 24시간 금식 상태다.

 

먼저 현 체중과 몸 상태다.

샤오미 체중계 2를 통해 측정했으며 괄호표는 어제의 수치와 비교한 것.

 

체중: 85,9kg (-0.7kg)

BMI: 30 (-0.3)

체지방: 29.3% (-0.3%)

기초 대사량: 1829kcal (-14kcal)

내장지방 점수: 11 (-)

단백질: 16.5% (-)

근육량: 57.6kg (-0.3kg)

 

 

 

3.

다음은 하루 섭취하는 영양제 목록이다.

 

오전

라이프 익스텐션 투퍼데이 (2태블릿)

스완슨 인돌-3-카비놀 (1캡슐)

나우푸드 비타민 D 5000IU (1캡슐)

나우푸드 퀘르세틴&브로멜라인 (1캡슐)

스완슨 7-HMR리그난 (1캡슐)

나우푸드 L-아르기닌 (1태블릿)

솔가 킬레이트 철분 (1태블릿)

나우푸드 유산균 250억 (2캡슐)

 

오후

재로우 미네랄 밸런스 (6태블릿)

컨트리라이프 칼슘&마그네슘&아연 (3태블릿)

 

저녁

아리조나 내추럴 EDTA 킬레이션 포뮬러

 

이상이다. 총 11종. 참 많다..

 

금식은 물 외에 아무것도 섭취하지 않는 것으로, 물은 하루 3L 이상 섭취를 권장한다.

EDTA는 킬레이션을 통해 체내 중금속을 소변으로 빼주려고 복용한다.

다만 이 경우 다른 유용한 미네랄들도 같이 빠져나갈 수 있기 때문에

재로우사의 함량 높은 미네랄제를 함께 섭취 중.

마지막으로 하단에 내가 하루 섭취하는 영양제의 총 영양성분표 이미지를 업로드한다.

 

섭취량에 대해서 전문가들의 조언이 있으면 감사히 수용하겠다. 아니면 섭취 시간, 타이밍 등이나..

매일매일 업로드하여 14일 완료시까지 연재를 이어가보겠다.

 

 

 

하루에 섭취하는 영양제의 총 영양성분표

 

 

 

추신.

원본 글과 금식에 대해 따로 의견을 남긴 댓글들은 디시인사이드에 업로드 되어있다.

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