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5일차 먼저보기: (5일차) 14일 금식, 웨이트 시작과 동시에 체지방이 증가한다고? :: 머저리1 일지 (tistory.com) (5일차) 14일 금식, 웨이트 시작과 동시에 체지방이 증가한다고? 4일차 먼저보기: (4일차) 14일 금식, 드디어 금식 100시간 돌입하다 :: 머저리1 일지 (tistory.com) (4일차) 14일 금식, 드디어 금식 100시간 돌입하다 3일차 먼저보기: (3일차) 14일 금식, 하루만에 체지방 1. misery6661.tistory.com 1. 어제와는 다르게 기쁜 소식으로 글을 시작해보려 한다. 지금은 6월 11일 오후 4시 20분. 오늘 몸무게 사진이다. 샤오미 체중계 2를 통해 측정했으며 괄호표 안의 수치는 어제의 것과 비교한 것. 1. 체중: 81.4kg (-..

4일차 먼저보기: (4일차) 14일 금식, 드디어 금식 100시간 돌입하다 :: 머저리1 일지 (tistory.com) (4일차) 14일 금식, 드디어 금식 100시간 돌입하다 3일차 먼저보기: (3일차) 14일 금식, 하루만에 체지방 1.1kg 감량? :: 머저리1 일지 (tistory.com) (3일차) 14일 금식, 하루만에 체지방 1.1kg 감량? 2일차 먼저보기: (2일차) 14일 금식, 케토시스 상태에 돌입 misery6661.tistory.com 1. 오늘은 6월 11일 오후 6시. 슬픈 소식으로 글을 시작해야 할 것 같다. 일단 오늘의 몸무게 사진을 올려본다. 샤오미 체중계 2를 통해 측정했으며 괄호표 안의 수치는 어제의 것과 비교한 것. 체중: 82.4kg (+0.05kg) BMI: 28..

제목 그대로입니다. 완벽한 금식을 위해서는 양치를 하면 안 될까요? 해답을 내놓기 전에, 먼저 '완벽한 금식'에 대한 정의를 내려봅니다. 완벽한 금식이란, 물과 소금 외에는 모든 음식, 음료류의 섭취를 금하는 것입니다. 소금은 신장 건강에 있어서 필수적이라서, 물과 소금만 허용되는 것입니다. 즉, 하루에 섭취되는 칼로리가 0kcal이어야 한다는 뜻입니다. 그렇다면 양치는 왜 하면 안된다는 것일까요? 그 이유는 대다수의 치약 내에 들어있는 '소르비톨'이라는 성질 때문입니다. 소르비톨은 단맛을 내는 감미료로, 1g당 2.6kcal으로 설탕보다 낮은 칼로리를 갖고 있으며 설탕보다 더 느리게 인슐린 수치를 올리기 때문에 당뇨 환자들을 위한 음식에 들어가거나 무설탕, 저칼로리 음식에 사용되곤 합니다. 이런 소르비..

3일차 먼저보기: (3일차) 14일 금식, 하루만에 체지방 1.1kg 감량? :: 머저리1 일지 (tistory.com) (3일차) 14일 금식, 하루만에 체지방 1.1kg 감량? 2일차 먼저보기: (2일차) 14일 금식, 케토시스 상태에 돌입했나? :: 머저리1 일지 (tistory.com) (2일차) 14일 금식, 케토시스 상태에 돌입했나? 1일차 먼저 보기: (1일차) 14일 금식, 하루 섭취하는 영양제 misery6661.tistory.com 1. 6월 10일 오후 4시 15분. 드디어 금식 100시간 돌파에 성공했다. 고된 여정이었다. 오늘 측정한 몸무게 사진으로 글을 시작해보려 한다. 샤오미 체중계 2를 통해 측정했으며, 괄호표는 어제의 수치와 비교한 것. 1. 체중: 82.35kg (-0.9..

2일차 먼저보기: (2일차) 14일 금식, 케토시스 상태에 돌입했나? :: 머저리1 일지 (tistory.com) (2일차) 14일 금식, 케토시스 상태에 돌입했나? 1일차 먼저 보기: (1일차) 14일 금식, 하루 섭취하는 영양제 목록 :: 머저리1 일지 (tistory.com) (1일차) 14일 금식, 하루 섭취하는 영양제 목록 1. 최근에 살이 너무 급격하게 찌는 바람에 BMI가 30을 돌파 misery6661.tistory.com 1. 6월 9일 오후 4시 30분. 금식 76시간째다. 오늘 몸무게 사진으로 글을 시작해보았다. 샤오미 체중계 2를 통해 측정했으며 괄호표는 어제의 수치와 비교한 것. 체중: 83.3kg (-1.45kg) BMI: 29.1 (-0.5) 체지방: 28.1% (-0.8%) ..

1일차 먼저 보기: (1일차) 14일 금식, 하루 섭취하는 영양제 목록 :: 머저리1 일지 (tistory.com) (1일차) 14일 금식, 하루 섭취하는 영양제 목록 1. 최근에 살이 너무 급격하게 찌는 바람에 BMI가 30을 돌파했다. 다른 포유류들이 겨울잠을 자듯이, 14일 금식을 통해 글리코겐을 바닥내고 인슐린 저항성을 초기화하며 영양적 케톤상태, 내장지 misery6661.tistory.com 1. 먼저 오늘의 체중계 샷부터 올려본다. 샤오미 체중계 2를 통해 측정했으며 괄호표는 어제의 수치와 비교한 것. 체중: 84.75kg (-0.75kg) BMI: 29.6 (-0.4) 체지방: 28.9% (-0.4%) 기초 대사량: 1812kcal (17kcal) 내장지방 점수: 11 (-) 단백질: 16..

1. 최근에 살이 너무 급격하게 찌는 바람에 BMI가 30을 돌파했다. 다른 포유류들이 겨울잠을 자듯이, 14일 금식을 통해 글리코겐을 바닥내고 인슐린 저항성을 초기화하며 영양적 케톤상태, 내장지방을 영양소로 쓰는 케토시스 몸으로 만들기 위해 14일 금식을 실행한다. 단식은 물도 섭취하지 않는 것이며, 내가 하려는 금식은 음식을 제외하고 물만 섭취하는 방식이다. 인터넷에는 여러 단어로 떠돌아다닌다. 물 다이어트, 물 단식, 물 금식, 3일~7일 단식... 금식이라는 표현이 옳을 거라 생각하고, 이 내용 관련 글에서 단식이라는 단어는 사용을 지양하겠다. 나는 이 다이어트 방법을 '겨울잠 다이어트'라고 개인적으로는 명하고 싶다.. 금식을 진행하면서, 영양제는 그대로 섭취하여 금식 동안 영양소들의 고갈을 통한..